У нелегкі часи багато українців скаржаться на відсутність повноцінного сну. Як виявилось, зірки мають подібні проблеми. Так, співачка TARABAROVA склала для себе покрокову інструкцію простих дій, які допоможуть зануритись у здоровий сон та відновити сили.

«Мами, я вас обіймаю… Знаю, сил дедалі менше, але ми маємо триматися. Якщо ви не можете заснути, ділюся з вами дихальною вправою для сну, яку я знайшла на одному з каналів підтримки та перевірила на собі», – написала TARABAROVA в своїх соціальних мережах.

За словами артистки, щоб виспатися вам потрібно:

  • зручно сісти або лягти;
  • закрити очі, розслабити повіки та уявити, що лежите в приємній прохолодній воді;
  • прикрити праву ніздрю пальцем правої руки;
  • розслабити та випрямити інші чотири пальці правої руки;
  • видихнути через ліву ніздрю, після чого прикрити її вільними пальцями правої руки. При цьому відпустити великий палець з правої ніздрі та видихнути через неї;
  • повторювати цикл упродовж кількох хвилин. Вдихати через ліву ніздрю, прикриваючи праву великим пальцем, видихати через праву, прикриваючи ліву ніздрю рештою пальців;
  • продовжувати, поки дихання не стане дуже повільним та спокійним. Тоді ваш мозок стане менш тривожним і ви зможете заснути.