Український військовий медик розповів громадянам, як визначити безсоння і як з ним можна впоратися.

Детальніше про це доктор Кубюк написав у своєму блозі в Instagram.

Як заявив Кубюк, безсоння є розладом сну, при якому людина не може заснути протягом довгого часу.

Причина:

  • Психічні розлади (стрес, невроз, депресія);
  • Хронічна перевтома;
  • Некомфортне ліжко;
  • Вживання перед сном кави, міцного чаю або енергетиків;
  • Ситна вечеря перед сном;
  • Фізіологічна схильність;
  • Прийом різних медпрепаратів перед сном;
  • Дратівливі звуки, запахи;
  • Зміна часових поясів;
  • Деякі хронічні захворювання.

Безсоння / фото: Pixabay
Безсоння / фото: Pixabay

Популярні новини зараз
Пенсіонерам видадуть сертифікати на 400 гривень Україна може поринути у темряву: енергетики заговорили про блекаут Реінкарнація "Славути": оновлений ЗАЗ може втерти носа навіть преміальним іномаркам Відвикайте від опалення: українців просять зробити це до вимкнення, щоб не постраждати
Показати ще

Симптом:

  • Важко заснути протягом довгого періоду часу;
  • Короткий і переривчастий сон;
  • Часті пробудження вночі, після яких важко заснути;
  • Брак повноцінного сну і часті нічні кошмари;
  • Відчуття втоми і розбитості після пробудження;
  • Підвищена дратівливість.

Лікування

Доктор Кубюк зазначив, що лікуванням безсоння можуть займатися лише кваліфіковані лікарі-неврологи. Вони проводять діагностику і призначають індивідуальне лікування. Найчастіше воно включає прийом антидепресантів, седативні препарати і снодійне.

Профілактика:

  • Перед сном слід усунути всі дратівливі і відволікаючі фактори;
  • Провітрювати приміщення перед сном;
  • Увечері влаштовувати прогулянку на свіжому повітрі;
  • Після 18:00 відмовитися від міцного чаю та кави;
  • Відмовитися від денного сну;
  • Чи не переїдати перед сном гострої, жирної і борошняної їжі;
  • Намагатися лягати і прокидатися в один і той же час.

Нагадаємо, що відомий лікар вивів формулу спалювання зайвої ваги за допомогою двох чашок кави.

Як повідомляв портал Знай.uа, риб'ячий жир може поліпшити здоров'я при регулярному вживанні.

Також Знай.uа писав, що лікар назвав незвичайні симптоми covid-19: набряк, тиск, пронос і не тільки.