Український військовий медик розповів громадянам, як визначити безсоння і як з ним можна впоратися.

Детальніше про це доктор Кубюк написав у своєму блозі в Instagram.

Як заявив Кубюк, безсоння є розладом сну, при якому людина не може заснути протягом довгого часу.

Причина:

  • Психічні розлади (стрес, невроз, депресія);
  • Хронічна перевтома;
  • Некомфортне ліжко;
  • Вживання перед сном кави, міцного чаю або енергетиків;
  • Ситна вечеря перед сном;
  • Фізіологічна схильність;
  • Прийом різних медпрепаратів перед сном;
  • Дратівливі звуки, запахи;
  • Зміна часових поясів;
  • Деякі хронічні захворювання.

Безсоння / фото: Pixabay
Безсоння / фото: Pixabay

Популярні новини зараз

Катерину Кухар не пустив на пляж небезпечний здоровань: "Немає місця"

Погода в неділю 18 квітня візьме тепло на "короткий повідок" і змусить дістати парасольки

Лілія Ребрик обійняла білявого красунчика і підказала секрет солоденького - "Без напрягу"

Королева Єлизавета II, перед похоронами, подарувала принцу Гаррі шматочок дерева: старший брат чекає пояснень

Показати ще

Симптом:

  • Важко заснути протягом довгого періоду часу;
  • Короткий і переривчастий сон;
  • Часті пробудження вночі, після яких важко заснути;
  • Брак повноцінного сну і часті нічні кошмари;
  • Відчуття втоми і розбитості після пробудження;
  • Підвищена дратівливість.

Лікування

Доктор Кубюк зазначив, що лікуванням безсоння можуть займатися лише кваліфіковані лікарі-неврологи. Вони проводять діагностику і призначають індивідуальне лікування. Найчастіше воно включає прийом антидепресантів, седативні препарати і снодійне.

Профілактика:

  • Перед сном слід усунути всі дратівливі і відволікаючі фактори;
  • Провітрювати приміщення перед сном;
  • Увечері влаштовувати прогулянку на свіжому повітрі;
  • Після 18:00 відмовитися від міцного чаю та кави;
  • Відмовитися від денного сну;
  • Чи не переїдати перед сном гострої, жирної і борошняної їжі;
  • Намагатися лягати і прокидатися в один і той же час.

Нагадаємо, що відомий лікар вивів формулу спалювання зайвої ваги за допомогою двох чашок кави.

Як повідомляв портал Знай.uа, риб'ячий жир може поліпшити здоров'я при регулярному вживанні.

Також Знай.uа писав, що лікар назвав незвичайні симптоми covid-19: набряк, тиск, пронос і не тільки.