Украинский военный медик рассказал гражданам, как определить бессонницу и как с ней можно справиться.

Подробнее об этом доктор Кубюк написал в своем блоге в Instagram.

Как заявил Кубюк, бессонница является расстройством сна, при котором человек не может уснуть на протяжении долгого времени.

Причины:

  • Психические расстройства (стресс, невроз, депрессия);
  • Хроническое переутомление;
  • Некомфортная кровать;
  • Употребление перед сном кофе, крепкого чая или энергетиков;
  • Ситный ужин перед сном;
  • Физиологическая склонность;
  • Прием различных медпрепаратов перед сном;
  • Раздражающие звуки, запахи;
  • Смена часовых поясов;
  • Некоторые хронические заболевания.

Бессонница / фото: Pixabay
Бессонница / фото: Pixabay

Популярные статьи сейчас

Дзидзьо показал, у кого "одолжил" свое имя - "Был мега популярен"

Екатерину Кухар не пустил на пляж опасный здоровяк: "Нет места"

Утренняя привычка большинства людей оказалась вредной, медик все объяснил: "Не пейте кофе"

Королева Елизавета II, перед похоронами, подарила принцу Гарри кусочек дерева: старший брат ждет объяснений

Показать еще

Симптомы:

  • Трудно заснуть на протяжении долгого периода времени;
  • Короткий и прерывистый сон;
  • Частые пробуждения ночью, после которых трудно уснуть;
  • Нехватка полноценного сна и частые ночные кошмары;
  • Ощущение усталости и разбитости после пробуждения;
  • Повышенная раздражительность.

Лечение

Доктор Кубюк отметил, что лечением бессонницы могут заниматься лишь квалифицированные врачи-неврологи. Они проводят диагностику и назначают индивидуальное лечение. Зачастую оно включает прием антидепрессантов, седативные препараты и снотворное.

Профилактика:

  • Перед сном следует устранить все раздражающие и отвлекающие факторы;
  • Проветривать помещение перед сном;
  • Вечером устраивать прогулку на свежем воздухе;
  • После 18:00 отказаться от крепкого чая и кофе;
  • Отказаться от дневного сна;
  • Не переедать перед сном острой, жирной и мучной пищи;
  • Стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время.

Напомним, что известный врач вывел формулу сжигания лишнего веса с помощью двух чашек кофе.

Как сообщал портал Знай.ua, рыбий жир может улучшить здоровье при регулярном употреблении.

Также Знай.ua писал, что врач назвал необычные симптомы covid-19: отек, давление, понос и не только.