Відома зіркова тренерка і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram.

Нещодавно знаменитість поділилася з аудиторією важливим постом, в якому розповіла, як правильно тренуватися людям з варикозом. Варикоз - найпоширеніше захворювання периферичних судин, коли відбувається розширення вен нижніх кінцівок, яке супроводжується порушенням кровотоку.

Аніта закликала людей з варикозом обмежити статичні вправи, великі навантаження, роботу з резинками.

При цьому тренерка зазначила, що чудово підійде для аудиторії з таким захворюванням плавання, розвиток дихання і робота з м'язами тазового дна, пілатес, йога, розтяжки, постійна ходьба і легкі пробіжки, тренування литок, сбалансоване харчування.

Популярні новини зараз

Надя Дорофєєва приспустила штани, щоб стати популярнішою: "З подряпинами"

Тоня Матвієнко видала, як "запала" на одруженого Арсена Мірзояна: "10 років кохання"

Принесуть біду і бідність: які речі не варто купувати і зберігати в домі

Львів'янка показала таксисту важливість української мови: "Дивився як на інопланетянку"

Показати ще

"Проблема: кров погано тече від ніг знизу вгору до серця, а рухається вниз (клапани не справляються). Кров застоюється, вени ще більше збільшуються і слабшають.

Характерно для професій де довго стоять 🙌 🏻
При варикозі рекомендуються заняття в спеціальних ☝ 🏻індивідуальних ☝ 🏻 компресійних гольфах.

Протипоказання:
❌статичні вправи ( коли сіли наприклад під стінкою і сидимо 30 сек і більше)
❌ великі навантаження з напруженням ( штанги і важкі гантелі) Геморой - це теж варикоз.
❌ прокатування ролом місця випинання вен
❌ робота з резинками з здавленням зони з випинання
❌ тренування з постійним стоянням без зміни положень і без включення литок в роботу (литки - друге серце)

✅ плавання - ідеально 👍 🏻 вода створює тиск зовні + в горизонтальному положенні крові немає опору.
✅ після тренування полежати "ноги упор на стіну"
✅ вправи де ноги піднімаються вище голови ( тренування ніг і сідниць лежачи на спині, на боці, на четвереньках і одна піднімається) дивись новий випуск на YouTube (10 хв тренування)
✅ розвиток дихання і робота з м'язами тазового дна
✅ пілатес
✅ йога динамічна
✅ розтяжка
✅ швидка ходьба і легкі пробіжки в гольфах з постійним контролем, щоб не стало гірше
✅ прес, руки, груди, спина ( не всі стоячи, ближче до горизонтальних положень)
✅ збалансоване харчування (допомагає організму в цілому) ❤ ❤ ️"