Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram.

Недавно знаменитость поделилась с аудиторией важным постом, в которои рассказала, как правильно тренироваться людям с варикозом. Варикоз - самое распространенное заболевание периферических сосудов, когда происходит расширение вен нижних конечностей, которое сопровождается нарушением кровотока.

Анита призвала людей с варикозом ограничить статические упражнения, большие веса, работу с резинками.

При этом тренер отметила, что отлично подойдет для аудитории с таким заболеванием плавание, развитие дыхания и работа с мышцами тазового дна, пилатес, йога, растяжки, постоянная ходьба и легкие пробежки, тренировка икр, сбалансированное питание.

Популярные статьи сейчас

Анна Богдан заговорила об изменах после финала "Холостяка": "Никогда не прощу"

Анна Богдан удовлетворила красавчика руками, и это не "Холостяк" Заливако

"Больше нечего показать": "Холостяк" Заливако раздвинул ноги возле Анны Богдан

Красавица Боржемская в соблазнительной позе заставила Узелкова кусать локти: женщина-кошка

Показать еще

"Проблема: кровь плохо течёт от ног снизу вверх к сердцу , а движется вниз (клапаны не справляются). Кровь застаивается, вены ещё больше увеличиваются и слабеют.

Характерно для профессий где долго стоят 🙌🏻
При варикозе рекомендуются занятия в специальных ☝🏻индивидуальных ☝🏻 компрессионных гольфах.

Противопоказания:
❌статические упражнения ( когда сели например под стенкой и сидим 30 сек и больше)
❌ большие веса с натуживанием ( штанги и тяжелые гантели) Геморой - это тоже варикоз.
❌ прокатывание ролом мест выпячивания вен
❌ работа с резинками со здавливанием зоны с выпячивания
❌ тренировки с постоянным стоянием без смены положений и без включения икр в работу ( икры- второе сердце)

✅ плавание - идеально 👍🏻 вода создаёт давление снаружи+ в горизонтальном положении крови нет сопротивления.
✅ после тренировки полежать «ноги упор на стену»
✅ упражнения где ноги поднимаются выше головы ( тренировка ног и ягодиц лёжа на спине, на боку, на четвереньках и одна поднимается ) смотри новый выпуск на YouTube (10 мин тренировка)
✅ развитие дыхания и работа с мышцами тазового дна
✅ пилатес
✅ йога динамическая
✅ растяжки
✅ быстрая ходьба и легкие пробежки в гольфах с постоянным контролем не становится ли хуже
✅ пресс, руки , грудь, спина ( не все стоя, ближе к горизонтальным положениям)
✅ сбалансированное питание ( помогает организму в целом ) 🙌🏻❤️"

Напомним, ранее Анита Луценко в смелом платье показала, как эффектно отпраздновала 36-летие.

Как сообщал портал "Знай.uа", Анита Луценко призналась, что эффективнее - велотренажер vs беговая дорожка.

Также "Знай.uа" писал, что Руслана покорила силу стихий на высоте 120 метров, удивительное видео.