С начала полномасштабных военных действий на территории Украины, которые развернул путин, большинству украинцев понадобилась помощь психолога.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяРечь идет не только о тех людях, кто стал жертвами или непосредственными свидетелями насилия, или беженцев из горячих точек. Многие люди не могут сами справиться с психологической нагрузкой, которая взвалилась на них. Тогда на помощь приходят украинские психологи, которые бесплатно делятся советами и секретами улучшения своего состояния. Одним из таких стала психолог и эксперт проекта "Эксы" на Новом канале, напарница Александра Педана, Наталия Ежова.
Она помогала парам пройти через все преграы на проекте, а сейчас помогает всем украинцам понять, что делать, если не чувствуешь эмоций и безразличен ко всему.
"Сирена? Не страшно. Ударит так ударит. Устала от всего этого", – такие вещи все чаще слышим вокруг. Более того – начинаем замечать и в себе. Это признаки синдрома онемения эмоций и чувств. Психолог и ведущая реалити Нового канала "Эксы" Наталья Ежова объяснила, как преодолеть ощущение, когда стало безразлично все вокруг.
"Это один из видов психологической защиты – психологическая защита вытеснения. "Я не могу справиться с проблемой, поэтому буду вытеснять ее из своей жизни", – говорит эксперт."Это как замораживание мыслей и чувств, чтобы свести к минимуму душевные переживания, которых сейчас не избежать. Их столько накопилось внутри, что они давят с необычайной силой. Человек не может их прожить, поэтому сбегает. Но проблема в том, что когда нет отрицательных эмоций (страха, переживания), то нет и положительных. А еще происходит замирание: человек останавливает жизнь и чувствует: "Я ничего не буду делать, потому что от меня ничего не зависит. Будет, как будет". Это плохо.
Как справиться с проблемой онемения чувств и восстановить свои эмоции?
1. Признайте проблему
– Осознайте и признайтесь себе, что чувствуете этот синдром, – говорит Наталья. – Напоминайте себе вслух: "Это ненормально, что летают бомбы и ракеты, поэтому я должна прятаться в укрытие и сохранить свою жизнь. Нельзя сидеть и не бояться". Старайтесь всеми силами не дать себе привыкнуть к сиренам и сообщениям об опасности.
2. Сохраняйте в себе жизнь
– Остановитесь и четко почувствуйте себя. Речь идет, прежде всего, о физических вещах, – говорит Ежова. – Похлопайте себя по телу, прикоснитесь к глазам, ушам, носу, глубоко вдохните и выдохните. И даже проговорите вслух: "Я здесь. Я есть. Я жив (-а)".
3. Поверните контроль
– Вспомните об обязанностях. Начните с банальностей: контроль выполнения ребенком домашнего задания, количества продуктов в холодильнике и приготовления пищи, контроль распорядка дня и 8-часового сна, – советует психолог.
4. Высказывайте переживания
– Даже то, что вы как будто не испытываете эмоций, это тоже ваше состояние, которое нужно проговорить. Можете поделиться с близкими, – отмечает эксперт. – Попросить о помощи, спросить, у кого еще есть схожие чувства. Не позволяйте себе и окружению привыкнуть к синдрому онемения чувств.
5. Помогайте
– Важно не забывать о том, что вы должны быть полезны и для себя, и для близких людей. Кому-то приготовьте еду, кому-то позвоните, кому-то сделайте комплимент, кому-то подарите кофточку. Это возвращает к эмоциональной жизни, – советует Наталья Ежова.
Помните, что главная задача – сохранить жизнь всех украинцев! А наша жизнь – это и есть эмоции. Не позвольте врагу эмоционально себя одолеть. Держимся!
