Коллега Саши Кучеренко Юлия Зорий предупредила украинцев о тревожной зависимости: "Это иллюзия"

С 24 февраля практически каждый украинец 24/7 пребывает в круговороте новостей. Отлипнуть от телеграмм-каналов, интернет-СМИ и ленты в Инстаграм невозможно, так как хочется быть в курсе всего.

За три месяца полномасштабной войны украинцы успели просто прикипеть к своим гаджетам и экранам телевизоров. Многие даже не могут выполнять повседневные дела, не проверяя, что пишут в телеграм-каналах, каждые несколько минут. Но зависимость от новостей можно победить. Как это сделать, рассказывает психолог и ведущая "Ранку у великому місті" (ICTV) Юлия Зорий во втором выпуске digital-проекта "Что делать, если…?" от Нового канала.

"Желание постоянно читать новости в стрессовых ситуациях – это иллюзия контроля. Я знаю, что происходит, а соответственно, контролирую ситуацию. Вообще иллюзия контроля – это склонность людей несколько преувеличивать свою способность контролировать события и результаты, на которые вы вряд ли повлияете. Но с другой стороны, эта иллюзия контроля выполняет защитную функцию. Она снижает тревожность, придает силы и оптимизм. Но только на время, потому что это таки иллюзия", – подчеркнула Юлия Зорий.

Как же можно распознать зависимость от новостей?

Симптомы:

– раздражительность после просмотра новостей;

– нарушение сна;

– нарушение концентрации внимания;

– физическое и психическое истощение.

Как только вы обнаружили зависимость от новостей, попробуйте избавиться от этой пагубной для вас привычки:

1. Контролируйте, сколько времени вы уделяете просмотру новостей. Сформируйте режим дня – время для приготовления пищи, физических нагрузок, общения с детьми, работы и т.д. А также составьте свой условный график отслеживания новостей и не нарушайте его. Например, вы читаете ленту по полчаса утром, днем и вечером. Также можете договориться чередовать отслеживание с тем, кто рядом, а затем пересказывать самое важное.

2. Соблюдайте информационную гигиену во время войны. Погрузить нас в информационный хаос, где царят страх, тревожность и неопределенность – цель врага. Потому нельзя верить всему, что вы читаете. Выберите для себя те СМИ, телеграм-каналы, экспертов, которым вы доверяете и за которыми следите уже определенное время.

3. Проверяйте информацию в первоисточниках. Все могут ошибаться – намеренно или случайно.

Напомним, что психолог Андрей Жельветро рассказал, как вести себя женщинам, чьи мужья ушли на войну.

Ранее мы сообщали, что делать украинцам, которых война преследует в ночных кошмарах