Марічка Падалко розповіла, як почала бігати у 38: "Відкладати вже немає куди"

Українська телеведуча Марічка Падалко показала світлину зі свого першого півмарафону у 2016 і марафону у 2017 році та навчила правильно бігати.

На своїй сторінці в Інстаграмі Марічка Падалко опублікувала відповідні фоторафії та поділилася порадами щодо підготовки до марафону.

"Як почати бігати 🏃🏻‍♀️ з «середи», «четверга», з «весни», з «хорошої погоди», ну а найкраще, звісно, «з понеділка». Ви ж насправді хотіли сьогодні! Але сніг завадив, правда? Здається, відкладати вже немає куди). Тому кілька порад «чайникам» від «чайника», який почав бігати лише в 38 років і ніколи не займався цим «професійно».", - поділилася телеведуча. Марічка Падалко

Як радить Марічка Падалко, найголовніше - це зручні бігові кросівки і не обов'язково дорогі. Найкращим варіантом є взуття більше на пів розміру від того, яке носите повсякденно. Починати слід дуже повільно, це стосується і швидкості, і відстані. Для першого разу цілком вистачить пів кілометра.

Дуже добре, за словами телеведучої, чергувати біг з ходою. А коли "хапатиме з боку", потрібно максимально уповільнитися. Але не потрібно лякатися, адже це реакція організму від незвички. Щоденний біг для новачків грозить перенапругою непідготовленого тіла. Тому найкраще бігати через день або два.

Марічка Падалко наголосила, що заради уникнення травм ніколи не треба нехтувати розминкою і заминкою. Особливо важливо розім‘яти гомілковостопний суглоб. Також не потрібно збільшувати дистанції більш ніж на 10%.

Якщо ж немає мотивації, варто пам'ятати, що це відчуття десь на другому кілометрі точно мине і ви самі собі дивуватиметеся. Телеведуча також наголошує на регулярному плануванні пробіжок. Не зайвим буде знайти собі партнерів по бігу.

Нагадаємо, Марічка Падалко показала дивовижне творіння матері загиблого воїна: "Нагадує мого сина". Марічка Падалко розповіла історію загиблого на війні Руслана Юрчишина

Як повідомляв портал "Знай.ua", Марічка Падалко зізналася, як мало не померла через схуднення: "Тверезий підхід". Падалко розповіла свою історію схуднення

Також "Знай.ua" писав, що Марічка Падалко показала себе без косметики і поскаржилася на хейтерів - "Що це за прищ?!". Не всім до смаку зовнішність телеведучої