Тренерка "Зважених та щасливих", а також колишня дружина відомого українського боксера В'ячеслава Узєлкова, Марина Боржемська, розповіла, як їсти менше цукру і не зриватися.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяКорисні поради Марина Боржемська дала у новому пості на своїй сторінці в соцмережі Інстаграм, де на неї підписано майже 600 тисяч читачів. За словами Марини Боржемської перш за все потрібно відмовитися від прямого цукру. Свій допис вона проілюструвала красивою фотографією, миттєво закохавши в себе українців.
"Потрібно потроху поступово зменшувати вживання всіх рафінованих цукрів, штучних підсолоджувачів і сиропів з високим вмістом фруктози. У вас не повинно бути цукру під рукою, щоб вона до нього не тягнулася. Але не можна відразу різко від нього відмовлятися, оскільки це якась залежність. І різка повна відмова буде викликати "ломку".", - пояснила вона.
Також тренерка рекомендує їсти сніданки, багаті білками. Боржемська пояснила, що протеїни допомагають підтримувати баланс цукру в крові і приглушують тягу до солодкого. Це може бути, наприклад, наступний варіант: яйця з овочами і авокадо, вівсянка і/або грецький йогурт з ягодами і корицею.
Марина Боржемська радить не забувати про вуглеводи. Адже дуже важливо харчуватися збалансовано, не забувати і не нехтувати складними вуглеводами, які дають довгострокову енергію, а не короткочасну, як це відбувається з солодким.
"Зробіть ковток води з лимоном. Як тільки у вас прокидається бажання замовити в ресторані десерт або купити на обід мигдальний круасан, спробуйте зробити кілька ковтків води. Можна з лимоном (якщо у вас немає підвищеної кислотності). Можливо, у вас просто спрага, а не голод.", - радить вона.
Крім того, Марина Боржемська нагадує про перекус об 11:00, якщо у вас був ранній сніданок, або о 16:00. Для цього можна з'їсти фрукти, ягоди, шматочок сиру, горіхи, варене яйце. Перекус повинен становити 100-150 грам, додала тренерка.
Вона наголосила, що у жодному разі не можна безладно їсти все підряд. Тому що це повинен бути один перекус, а не постійне під'їдання. Як зазначила Боржемська, коли ви почнете вживати менше цукру, вам його буде менше хотітися. А поступове відвикання призведе до того, що навіть злегка солодкі продукти й страви будуть вам в самий раз.
"Зараз прекрасний час спробувати відмовитися або зменшити споживання цукру, оскільки це період ягід і фруктів, які допомагають добирати його і не відчувати сильний дискомфорт. Вони замінять потребу в сильному бажанні цукру. Так що додавайте ягоди і фрукти до основних прийомів їжі.", - написала вона.
Варто зауважити, що колишній чоловік Марини Боржемської В'ячеслав Узєлков нещодавно заговорив про любов, заінтригувавши новим фото з жіночою рукою.
Нагадаємо, В'ячеслав Узєлков показав нову дівчину після того, як зізнався Боржемській у коханні. В'ячеслав Узєлков поділився фотографією з жіночою рукою
Як повідомляв портал "Знай.ua", Марина Боржемська назвала продукти, які знищують наш мозок: їх їсть майже кожен. Тренерка Марина Боржемська назвала небезпечні продукти
Також "Знай.ua" писав, колишня Узєлкова Марина Боржемська заспокоїла нерви морозивом: "Щоб ніде не відклалося". Марина Боржемська показала, як зняти стрес
