Чоловік схуд на 15 кг за 30 днів через одну просту вправу: став "альпіністом", але навіть не ходив у гори

Чоловік зважився на 30-денний експеримент, який згодом виклав на Youtube-каналі, продемонструвавши результати вправи "Альпініст".

Хлопець тридцять днів, в рамках всеосяжного завдання по зниженню ваги і трансформації тіла, використовував біг в упорі лежачи лише по три хвилини в день. При цьому, в поєднанні з іншими зусиллями, вдалося скинути колосальні 30 фунтів (15 кілограмів). "Альпініст" дуже проста вправа, яке відноситься до тих, що створюють навантаження на кардіореспіраторну систему.

Біг в упорі лежачи дуже ефективна вправа, якщо виконувати його в рамках тимчасових інтервалів, в кроссфіті в поєднанні з різними силовими і вправами для розвитку спритності і міжм'язової координації. До того ж, воно не вимагає будь-якого обладнання і складається з декількох простих основ.

Спочатку потрібно встати в положення планки, а потім по черзі підтягувати коліна до грудей. Тут не потрібно намагатися зробити більше повторень, а підтримувати правильне виконання, щоб не пошкодити м'язи близько таза.

Чоловік порекомендував робити п'ятихвилинну динамічну розтяжку, щоб приступити до "Альпініста", і виконувати вправу протягом 15 секунд з максимальним зусиллям. Далі три хвилини відпочивати і повторювати знову.

Нагадаємо, 1000 від Зеленського, електронна черга перетину кордону і 4% від зарплати на пенсію: що зміниться для українців до кінця грудня

Як повідомляв "Знай.ua", американська Alyona Alyona зняла навіть труси, щоб довести, що живіт - це красиво: "Нас змусили повірити"

Знай.ua писав, "Холостяк" Алекс Топольський показав, як вміє смажити, чоловіки України в захваті: "Когось із дівчат, чого не я"