Мужчина похудел на 15 кг за 30 дней из-за одного простого упражнения: стал "альпинистом", но даже не ходил в горы

Мужчина решился на 30-дневный эксперимент, который впоследствии выложил на Youtube-канале, продемонстрировав результаты упражнения "Альпинист".

Парень тридцать дней, в рамках всеобъемлющей задачи по снижению веса и трансформации тела, использовал бег в упоре лежа лишь по три минуты в день. При этом, в сочетании с другими усилиями, удалось сбросить колоссальные 30 фунтов (15 килограммов). "Альпинист" очень простое упражнение, которое относится к тем, что создают нагрузку на кардиореспираторную систему.

Бег в упоре лежа очень эффективное упражнение, если выполнять его в рамках временных интервалов, в кроссфите в сочетании с различными силовыми и упражнениями для развития ловкости и межмышечной координации. К тому же, оно не требует какого-либо оборудования и состоит из нескольких простых основ.

Сначала нужно встать в положение планки, а потом поочередно подтягивать колени к груди. Здесь не нужно пытаться сделать больше повторений, а поддерживать правильное выполнение, чтобы не повредить мышцы около таза.

Мужчина порекомендовал делать пятиминутную динамическую растяжку, чтобы приступить к "Альпинисту", и выполнять упражнение в течение 15 секунд с максимальным усилием. Дальше три минуты отдыхать и повторять снова.

Напомним, 1000 от Зеленского, электронная очередь пересечения границы и 4% от зарплаты на пенсию: что изменится для украинцев до конца декабря

Как сообщал "Знай.uа", американская Alyona Alyona сняла даже трусы, чтоб доказать, что живот - это красиво: "Нас заставили поверить"

Знай.uа писал, "Холостяк" Алекс Топольский показал, как умеет жарить, мужчины Украины в восторге: "Кого-то из девушек, чего не я"