Повітряні тривоги, прильоти ракет, новини про загиблих, похорони родичів і друзів - всі українці переживають час, коли стрес - практично природний стан кожного дня.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяІ все це відбувається через війну, яку почала росія на чолі з володимиром путіним ще в 2014 році.
Емоційне напруження тільки зростає. Але, щоб бути захищеним психологічно, потрібно захистити своє тіло фізично. Це перше, що радить психолог і ведуча проекту Нового каналу "Екси" Наталія Єжова.
"Ще раз нагадаю: не нехтуйте повітряною тривогою, не звикайте до неї, реагуйте і ховайтеся в укриття. Сприймайте сирени, як червоне світло світлофора: не можна йти, потрібно зупинитися і сховатися, - каже вона. – Якщо залишилися вдома, подбайте про безпеку там. Не забувайте про правило двох стін. Обов'язково забезпечте запас води, їжі. Намагайтеся зберігати повноцінний 8-годинний сон. Робіть фізичні вправи."
Топ-3 поради від Наталії Єжової для психологічного захисту себе і рідних у воєнний час:
1.Потрібно розуміти, що психіка страждає більше, ніж тіло. В такому випадку психологиня радить "зайняти справою" розум. Так ви з почуттів переключитесь на дію. Стабільність психіці дає рутина.
"Мою маму, наприклад, рятує городик, який вона прополює щодня. Хоча знаходиться в місті на кордоні з Білоруссю. Мою подругу, яка живе в Таїланді, рятують молитви і тренування. А подрузі, яка зараз знаходиться в Києві, допомагає плетіння сіток. Ми - люди. Нам потрібна праця, пам'ятайте."
2. Повсякденні справи слід виконувати з наміром. Думайте, навіщо ви це робите. Як ваша діяльність буде корисна в майбутньому. Наприклад: "Завдяки прополці буде хороший урожай, і цим я збережу своє життя і життя близьких". Така ось логічний ланцюжок. Або: "Я плету сітки, які допоможуть нашим військовим, і вони зможуть відбити ворога і захистити мене і рідних". Коли наші дії набувають сенсу, зберігається почуття сенсу життя.
3. Заохочуйте цим сенсом всіх навколо. Не запрошуйте кого-небудь просто плести з вами сітки. Одразу кажіть, для чого ці сітки, чим вони корисні захисникам і, відповідно, людям в тилу. Долучайте до справи рідних і друзів, щоб допомогти їм психологічно витримати нинішні події. Тримаємося разом!
Нагадаємо, що дооллега Олени-Крістіни Лебідь Наталія Єжова попередила "Вам вирішувати...".
Раніше ми повідомляли, що Олі Поляковій знайшли ліки, допомогла подруга Олександра Педана Наталія Єжова: "Ви виснажені".
