Простая утренняя зарядка наполнит вас энергией и силами и приведет тело в тонус, если делать это регулярно. Лишь 3 упражнения для молодости скроют ваш настоящий возраст и сохранят здоровье.

Занятие длится всего 15 минут в день. И вы забудете про целлюлит и лишний вес.

Тренировки от Макса Пустозвонова, фото Facebook
Тренировки от Макса Пустозвонова, фото Facebook

Отжим
Отжиматься можно от стола, стула или дивана. Нужно создавать прямую линию, руки согнуты в локтях.На выдохе снова согните руки и вернитесь в исходное положение. Следите, чтобы таз не проваливался.

Отжимания с балансом
Отжимания с балансом // cellucor.com

Популярные статьи сейчас

Надя Дорофеева в смелом монокини похвасталась шикарной фигурой на яхте

Замену солистки Go_A накануне "Евровидения" оценили в сети: "Выучила украинский за 2 часа"

Кума Дзидзьо Оля Цибульская переоделась в школьницу: "Тебе понравится, обещаю"

Сапер Иван похвастался разработкой для ВСУ: как обезвреживать мины с помощью гарпуна

Показать еще

Отжимания помогают укрепить мышцы верхней части туловища. Упражнение благотворно влияет на нервные сплетения, венозный отток крови от мозга, облегчает работу сердца и легких. Делайте по 5-10 повторений за один подход.

Приседания с прямой спиной
Найдите неподвижную опору. Подойдет спинка кресла или двери. Станьте лицом к опоре, возьмитесь за ручки или спинку. Медленно приседайте на выдохе, а на вдохе так же медленно вставайте. Старайтесь напрягать ягодичные мышцы.

Приседания
Приседания, Life Time

Делайте несколько подходов по 5-10 раз. Приседания — универсальное упражнение, в котором участвуют практически все группы мышц.

«Полуплуг»
Лягте на спину на пол, вытяните руки вдоль туловища и прижмите поясницу к полу. Поднимите ноги под углом 90 градусов, затем медленно опустите. Не забывайте дышать. Делайте по 5-10 повторений в каждом подходе.

Упражнение хорошо прокачивает мышцы пресса и задействует пояснично-грудной отдел позвоночника. Особенно полезна для женщин: сильные мышцы живота помогают при вынашивании ребенка.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, Шовковский качает пресс лучше, чем защищает ворота - забавное тренировки с известным голкипером.

Как сообщал портал Знай.ua Веселый Потап раскрыл главную причину своего похудения: "Кубики на животе, а не шарик".

Также Знай.ua писал, что Складки на животе исчезнут мгновенно, лучшие способы похудеть к весне.