Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяНедавно знаменитость поделилась очень важным для украинок постом, в котором подробно рассказала, как придерживаться баланса в питании. Так, артистка отметила, что каждый прием пищи обязательно должен включать в себя углеводы, клетчатку, полезные жиры и белок, чтобы насытить наш организм всеми необходимыми ему нутриентами, а также энергией.
Анита призналась, что когда организм получает все необходимое его все меньше тянет на вредную пищу и даже срывы, а еда обязательно должна быть разнообразной. Для примера красотка поделилась рецептом аппетитной пасты болоньезе и овощного салата.
"Как придерживаться баланса в питании? 🥑
⠀
Все очень просто — твой рацион должен быть сбалансированным и полезным с соблюдением баланса по белкам-жирам-углеводам.
⠀
Наша цель на программе — обеспечить твой организм энергией и всеми нужными нутриентами. Каждый прием пищи включает👇🏻
⠀
✔️ углеводы (овсянка, гречка, спельта, киноа, нешлифованный рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельного зерна);
✔️ белок (яйца, рыба и морепродукты, нежирное мясо, птица, бобовые, соя);
✔️ клетчатку (овощи, фрукты, ягоды);
✔️ полезный жир (орехи, семена, сыр, нерафинированные растительные масла).
⠀
Разнообразие продуктов и баланс БЖУ — основа рациона. И когда организм получает всё необходимое, его меньше тянет на разные вредности и срывы☝🏻"
Напомним, ранее
Как сообщал портал "Знай.uа",велотренажер vs беговая дорожка.
Также "Знай.uа" писал, что .
