Психолог Светлана Арефния объяснила, что делать при панических атаках

Как в мирное время, так и во время войны избавиться от панических атак можно благодаря простым упражнениям.

Первая техника – дыхательная.

«Из-за стресса в организме выделяется большое количество гормонов стресса. Дыхательные упражнения, насыщение организма кислородом возвращают человека к спокойному состоянию», – объяснила Светлана Арефния.

Вторая техника – заземление.

«Вам нужно понимать, где вы находитесь и тем самым возвращать себя к реальности. Например, брать в руки предметы, которые вы видите, описывать их, – посоветовала психолог в программе «Зірковий шлях». – Таким образом, вы будете заземляться».

А затем очень важно делать физические упражнения, ведь движения помогают избавиться от гормонов стресса.

Третья техника «Льдинка».

«Сядьте, расслабьтесь и сделайте движения глазами: вверх, вниз, влево, вправо, затем выполните движения в обратном порядке и потом – по диагонали, – предложила эксперт во время интервью для канала «Украина». – Это упражнение нужно повторить 3-4 раза. При этом не поворачивайте голову в разные стороны. А затем в течение 10 дней желательно его повторить».