Від малого до великого: доктор Комаровський розповів, скільки годин сну потрібно людині

Відомий український лікар-педіатр Євген Комаровський розповів, як скільки годин повинні спати діти і дорослі, щоб їх сон був здоровим.

Відповідний пост Комаровський виставив на своїй сторінці в Instagram.

Так, здоровий сон для різного віку виглядає так:

4-12 місяців - 12-16 годин, включаючи денний сон;

1-2 роки - 11-14 годин, включаючи денний сон;

3-5 років - 10-13 годин, включаючи денний сон;

6-12 років - 9-12 годин сну;

13-18 років - 8-10 годин сну;

18 + - більше 7 годин сну.

"От би мені зараз доспати до норми 2 - х річного малюка😂", "Я завжди сплю разом з дітьми 🙌 тільки тому не вигоріла і зараз працюю віддалено", "тривалість сну від 8 годин - це міф. Насправді важливіше якість сну, його глибина. ДО РЕЧІ, безсонням частіше страждають перфекціоністи або люди з порушеним емоційним станом", "Дорослі, На жаль, теж забувають про це. Але ж для того, щоб ефективно боротися із зайвою вагою важливий сон 😴 і гормональний фон залежить від якості сну 🙌", "мені здається я в стадії 5-6років, мінімум 10 годин сну потрібно для гарного настрою)", " а 40 + скільки треба спати?😉 ",- коментували підписники.

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, раніше "Стіна подяки" і молитва гештальтиста: Євген Комаровський дав цінні поради від вигорання

Як повідомляє портал «Знай.иа» Уникайте високої трави і не ходіть босоніж: як уникнути укусу змії, поради доктора Комаровського

Також «Знай.иа " писав, що Доктор Комаровський назвав головні причини безсоння у дорослих і дітей