Известный украинский врач-педиатр Евгений Комаровский рассказал, как избежать выгорания.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяСоответствующий пост Комаровский выставил на своей странице в Instagram.
Так, врач предлагает разнообразные упражнения и техники для профилактики выгорания.
Первое упражнение называется "Резиновый мячик":
1. Представьте в правой руке резиновый мячик и постепенно сжимайте его (почувствуйте напряжение во всём теле)
2 Постепенно нажимайте руку и полностью расслабьтесь
3. Повторите с левой рукой, потом с двумя одновременно
4. Полный покой и расслабление - несколько минут посидите с закрытыми глазами.
Упражнение "Книга"
Посмотрите вокруг себя и выберите глазами какой-то материальный предмет.
Мысленно детально опишите "самочувствие" книги:
- ее спокойствие;
- положение на столе;
- обложку, которая ее защищает.
Попробуйте мысленно увидеть "от имени книги" комнату и предметы в ней: столы, стулья шкаф...
Это упражнение снимает внутреннее напряжение и переводит нас в "здесь и сейчас".
Упражнения "Стена благодарности"
Закрепите на холодильнике лист бумаги. Попросите всех членов семьи оставлять сообщение с благодарностью. Это могут быть и мелочи (утренняя улыбка или чашка кофе), и очень серьёзные вещи.
"Стена благодарности" будет постоянно напоминать, сколько хороших вещей ми делаем друг для друга и о которых мы можем забывать.
Молитва гештальтиста
Я делаю своё дело,
А ты делаешь своё дело.
Я живу в этом мире
не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям
И ты живёшь в этом мире
не для того, чтобы
соответствовать моим ожиданиям.
Ты - это ты.
А я - это я.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, ранее Доктор Комаровский и Регина Тодоренко выяснили, как защитить малыша от клещей: простые способы
Как сообщает портал «Знай.ua» Доктор Комаровский рассказал о вреде ртути: как избежать катастрофы и от чего нужно отказаться
Также «Знай.ua» писал, что Избегайте высокой травы и не ходите босиком: как избежать укуса змеи, советы доктора Комаровского
