Известный украинский врач-педиатр Евгений Комаровский рассказал, как избежать выгорания.

Соответствующий пост Комаровский выставил на своей странице в Instagram.

Так, врач предлагает разнообразные упражнения и техники для профилактики выгорания.

Первое упражнение называется "Резиновый мячик":

1. Представьте в правой руке резиновый мячик и постепенно сжимайте его (почувствуйте напряжение во всём теле)
2 Постепенно нажимайте руку и полностью расслабьтесь
3. Повторите с левой рукой, потом с двумя одновременно
4. Полный покой и расслабление - несколько минут посидите с закрытыми глазами.

Популярные статьи сейчас

Украинка дошла до Зеленского из-за 1 балла по ВНО: "Моя дочь не проходит!"

Маричка Падалко одобрила "взрослую" выходку своей дочери: "Разрешаете детям?"

Жена Виктора Павлика впервые вышла в свет с сыном: "Самый страшный момент"

Красавица Боржемская в соблазнительной позе заставила Узелкова кусать локти: женщина-кошка

Показать еще

Источник: Instagram / ranni_ptashky
Источник: Instagram / ranni_ptashky

Упражнение "Книга"

Посмотрите вокруг себя и выберите глазами какой-то материальный предмет.

Мысленно детально опишите "самочувствие" книги:
- ее спокойствие;
- положение на столе;
- обложку, которая ее защищает.

Попробуйте мысленно увидеть "от имени книги" комнату и предметы в ней: столы, стулья шкаф...
Это упражнение снимает внутреннее напряжение и переводит нас в "здесь и сейчас".

Источник: Instagram / ranni_ptashky
Источник: Instagram / ranni_ptashky

Упражнения "Стена благодарности"

Закрепите на холодильнике лист бумаги. Попросите всех членов семьи оставлять сообщение с благодарностью. Это могут быть и мелочи (утренняя улыбка или чашка кофе), и очень серьёзные вещи.
"Стена благодарности" будет постоянно напоминать, сколько хороших вещей ми делаем друг для друга и о которых мы можем забывать.

Источник: Instagram / ranni_ptashky
Источник: Instagram / ranni_ptashky

Молитва гештальтиста

Я делаю своё дело,
А ты делаешь своё дело.
Я живу в этом мире
не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям
И ты живёшь в этом мире
не для того, чтобы
соответствовать моим ожиданиям.
Ты - это ты.
А я - это я.

Источник: Instagram / ranni_ptashky
Источник: Instagram / ranni_ptashky

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, ранее Доктор Комаровский и Регина Тодоренко выяснили, как защитить малыша от клещей: простые способы

Как сообщает портал «Знай.ua» Доктор Комаровский рассказал о вреде ртути: как избежать катастрофы и от чего нужно отказаться

Также «Знай.ua» писал, что Избегайте высокой травы и не ходите босиком: как избежать укуса змеи, советы доктора Комаровского