От мала до велика: доктор Комаровский рассказал, сколько часов сна требуется человеку

Известный украинский врач-педиатр Евгений Комаровский рассказал, как сколько часов должны спать дети и взрослые, чтобы их сон был здоровым.

Соответствующий пост Комаровский выставил на своей странице в Instagram.

Так, здоровый сон для разных возрастов выглядит так:

4-12 месяцев - 12-16 часов, включая дневной сон;

1-2 года - 11-14 часов, включая дневной сон;

3-5 лет - 10-13 часов, включая дневной сон;

6-12 лет - 9-12 часов сна;

13-18 лет - 8-10 часов сна;

18+ - больше 7 часов сна.

"Вот бы мне сейчас доспать до нормы 2-х летнего малыша😂", "Я всегда сплю вместе с детьми 🙌 только поэтому не выгорела и сейчас работаю удаленно", "Длительность сна от 8 часов - это миф. На самом деле важнее качество сна, его глубина. Кстати, бессонницей чаще страдают перфекционисты или люди с нарушенным эмоциональным состоянием 😉", "Взрослые, к сожалению, тоже забывают об этом. А ведь для того, чтобы эффективно бороться с лишним весом важен сон 😴 и гормональный фон зависит от качества сна 🙌", "Мне кажется я в стадии 5-6лет, минимум 10 часов сна нужно для хорошего настроения)", "А 40+ сколько надо спать?😉", - комментировали подписчики.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, ранее "Стена благодарности" и молитва гештальтиста: Евгений Комаровский дал ценные советы от выгорания

Как сообщает портал «Знай.ua» Избегайте высокой травы и не ходите босиком: как избежать укуса змеи, советы доктора Комаровского

Также «Знай.ua» писал, что Доктор Комаровский назвал главные причины бессонницы у взрослых и детей