Фітнес-тренер Аніта Луценко перерахувала у своєму Instagram головні проблеми, з якими до неї в зал приходять дівчата. Вона зазначила, що багато років працює з жінками, і знає всі моменти, які хвилюють їх в плані тіла.

Вона опублікувала ТОП-13 питань всіх часів, які їй задають всі дівчата і жінки при зустрічі:

  • як прибрати боки
  • хочу талію тонше
  • низ живота не худне
  • внутрішня частина стегна м'яка
  • трицепс висить і в'ялий
  • як збільшити / зменшити вправами груди
  • як прибрати жир над колінами
  • бісять "вушка" на стегнах
  • гомілки хочу тонше
  • болить спина
  • напружена шия
  • як прибрати целюліт
  • зона на спині не подобається.

Разом з тим, нагадує Луценко, не варто забувати про три важливі моменти:

  • всіх хвилює їх зовнішність і мало хвилює чужа, хоча здається, що тебе все оцінюють;
  • будь-яких цілей можна досягти в плані тіла, але важливо просто, якою силою напруги або дати собі час і плавно 100% прийти до мети (ставитися до себе ніжніше і з турботою);
  • красиве тіло-воно ж має бути здоровим. Зовнішня картинка безумовно важлива, але важливіше, як ви себе почуваєте.

Аніта також уточнила, що для кращого ефекту від тренувань необхідно 3-х/4-х разове харчування, щоденні 15-хвилинні активності і баланс по білках, жирах і вуглеводах.

Популярні новини зараз

Дівчинка довгі місяці підкидала воші школярам, діти зрозуміли не одразу: "Розчесала волосся виделкою і...."

60 кілограм на шиї: наречена впала під вантажем коштовностей на мажорному весіллі і ледь не померла "по-багатому"

Жінка віддала 6 тисяч за навчання сина, але в коледж він ходити не став, відправляють до суду: не повернули навіть половину суми

Андре Тан пояснив, що буде модно навесні і влітку 2022 року: сукні-сітки, взуття на платформі та футляри

Показати ще

"15 хвилинної ранкової зарядки дійсно достатньо щоб підтримувати себе в здоровій формі?", - цікавляться читачки сторінки.

"Щодня 15 хвилин точно дадуть більше здоров'я і зовнішньої краси, ніж раз на місяць дві години тренування», - впевнена Аніта.

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко прикрила голі груди келихами, щоб врятувати мільйони жінок

Також "Знай.uа" повідомляв, Аніта Луценко показала кращі вправи для людей з вагою 80 + кілограм: "Не зупиняйся"

Як повідомляв портал «Знай.uа», Аніта Луценко згадала найбільші провали молодості: три бали з бігу і бажання все кинути.