Священный для мусульман месяц Рамадан в 2021 году начнется во вторник 13 апреля и продлится до среды 12 мая. Пост в Рамадан может улучшить здоровье при условии правильного его соблюдения.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяВ противном случае пост может навредить здоровью человека. В этот период особенно важно помнить о правильном питании, готовить пищу только из свежих ингредиентов.
Об этом пишет Телеграм-канал "Musulman Dunyasi".
Правила здорового питания в Рамадан:
1. Начинайте прием пищи с фиников, которые являются ценным источником углеводов. Они обеспечат организм энергией на весь день. Финики также регулируют функционирование пищеварительного тракта.
2. Пейте много воды - старайтесь употребить 8 стаканов в то время, когда разрешено есть.
3. Избегайте продуктов, которые вызывают жажду. Именно поэтому хорошо употреблять как можно больше фруктов и овощей, которые освежают и пополняют запасы воды в организме.
4. Разговляйтесь медленно. Лучшей пищей после голодания будет ифтара из теплого супа. Он пополнит запас питательных веществ в организме и плавно подготовит организм к более тяжелой пище.
5. В вашей пище должны содержаться все пищевые группы. Поэтому в ифтаре нужно заключить протеины, овощи, крупы, фрукты и полезные масла.
6. Полезные продукты. В рационе должны быть крупы, грудка, нежирное мясо, рыба, оливковое масло и фрукты. В то же время стоит избегать жареного, соленого и жирного. Богаты протеинами мясо, бобовые, яйца и молочные продукты.
7. Избегайте сладкого, которое после ифтара вызывает вздутие живота, и ухудшает пищеварение. Замените его сладкими финиками, сухофруктами, цукатами.
8. Не пейте кофе, чтобы избежать головной боли и бессонницы.
9. Придерживайтесь трехразового питания: ифтар, легкий перекус и сухур. Одна треть - сложные углеводы, одна треть – нежирное мясо или рыба, остальные – овощи.
Напомним, Вербное воскресенье, Чистый четверг и Страстная пятница: названы точные даты праздников перед Пасхой. Пасха в 2021-м году приходится аж на 2 мая
Как сообщал портал "Знай.uа", самые сильные молитвы за усопших в родительскую субботу: правильные слова во время Великого поста. Во время Великого поста необходимо молиться за ушедших православных близких
Также "Знай.uа" писал, с шоколадом или сливками? Оригинальные рецепты куличей на Пасху-2021. Как разнообразить традиционное блюдо на Пасху
