Известный украинский тренер, а также бывшая супруга боксера Вячеслава Узелкова решила поделиться тренировкой, которая сделает ваш живот плоским. Такому позавидует любой спортсмен.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяМарина Боржемская рассказала об этом в своем новом посте в социальной сети Instagram. Для того, чтобы воплотить желаемое в жизнь, нужно регулярно заниматься спортом, а также, что тоже очень важно - правильно питаться.
Женщина расписала несколько упражнений, которые точно помогут вам в этом.
✅Бег на месте с поднятием колен. Руки перед собой. Бегая на месте, коленом необходимо дотронуться до ладошки. Время выполнения – 1 минута.
✅Взмах ногой. Поочередно, необходимо круговым движением «вверх – вправо» правой ногой сделать 15 взмахов и движением «вверх – влево» левой ногой тоже 15 взмахов. Руки на поясе или в стороны. Время - 1 минута.
✅ Втягивание живота. Руки кладете на бедра, и сгибаете немного колени. На выдохе начинаете втягиваете живот, и на счет пять возвращаете в исходное положение. Выполняете 1 минуту.
✅Ну, и конечно же, куда без планки. Становитесь на колени, опираетесь на руки, и стоите так в течении 30 секунд.
Если продолжать выполнять эти не сложные упражнения регулярно, тогда это преобразит ваш животик, и поможет хорошо выглядеть летом на пляже.
Не стоит забывать и о правильном питании, ведь это имеет большое значение в похудении.
Нужно кушать продукты, в которых содержится много клетчатки. Также, в качестве перекуса можно попробовать свежие фрукты - цитрусы, яблоки и груши.
Белковые продукты. Без них невозможен нормальный обмен веществ. Включайте в меню нежирную рыбу, мясо курицы, яичные белки, орехи и т.д.
Ранее мы сообщали, бывшая Узелкова Боржемская после развода занялась собой, важные советы от тренерши.
Как сообщал "Знай.ua", бывшая Узелкова Боржемская раскрыла секрет идеальных ягодиц.
Также "Знай.ua" писал, что тренер "Зважених та щасливих" Боржемская показала молодую маму, поверили не все.
