Відома українська тренер шоу" Зважені та щасливі", колишня дружина боксера В'ячеслава Узєлкова, Марина Боржемська, дала корисну пораду своїм шанувальникам в соціальній мережі Instagram.

На цей раз вона поділилася новими рекомендаціями з приводу того, які продукти можна вживати перед сном без шкоди для фігури.

«За кілька годин до сну можна з'їсти ряд продуктів, який не зашкодить вам і не вилізе на бочок», - зазначає тренер.

Скрін, Instagram Боржемська
Скрін, Instagram Боржемська

На першому місці Марина розмістила улюблений багатьма горіх-мигдаль.

Популярні новини зараз
Пропагандисти тепер застерігають Україну від вторгнення до РФ Засновник "Азову" звернувся до українців с проханням притримати всі "секрети та інсайди": "Врятувати сталевих людей" Поворознюк емоційно висловився щодо війни і особисто Володимиру путіну: "Х*йло ти кончене" Представник Великобританії на Євробаченні-2022 пішов стопами Олега Псюка з Kalush Orchestra: не вистачає тільки вишиванки
Показати ще

"Сирі горіхи мигдалю багаті магнієм, а це один з ключових компонентів для жіночого здоров'я. Він сприяє глибокому релаксу, розслабленню м'язів, що особливо добре після активних тренувань. Жменька мигдальних горішків перед сном допомагає швидко вирішити проблему безсоння. Але до 18-19: 00, до п'яти-шести штук», - попередила Боржемська.

Скрін, Instagram Боржемська
Скрін, Instagram Боржемська

Крім того, на ніч можна вживати білкову їжу.

"Якісний білок без вмісту або з мінімальним вмістом жиру забезпечить ситість надовго і допоможе уникнути нічного переїдання — головного ворога витонченої фігури. Робіть ставку на тофу, хумус, бобові, індичку, яйця пашот і молоді сири», - рекомендує фітнес-гуру.

Також без шкоди для талії можна перекусити рибою. Точніше, тими її сортами, які багаті вітаміном В6.

"Приготована на пару або на грилі риба з невеликою порцією овочів-та сама ідеальна вечеря, про яку всі говорять", - запевняє Боржемська.

Скрін, Instagram Боржемська
Скрін, Instagram Боржемська

Запити вечерю найкраще чаєм з ромашки. Це ідеальний продукт, одна чашка якого стимулює синтез гліцину-найважливішої речовини, яка нормалізує і активує процеси захисного гальмування в центральній нервовій системі, зменшує психоемоційне напруження і підвищує розумову працездатність.

"Що ви їсте ввечері?",- цікавиться тренер у читачів.

"Увечері не вечеряю, максимум мандаринка і сир!", "Я ввечері на коктейлях функціонального харчування. Не можу довго підраховувати ккал, зриваюся, тому мені так простіше. І результат радує - 12 кг за місяць», - пишуть в коментарях.

Нагадаємо, Марина Боржемська розповіла, як 2021 змінив її життя після розлучення:"почала ходити на побачення". Які моменти відбувалися зі спортсменкою цього року.

Раніше Знай писав, Марина Боржемська показала, як займатися спортом на робочому місці - знадобиться тільки стіл і стілець.

Знай.ua писав, Марина Боржемська попередила українок про наслідки смачних "хотілок" і святкового столу: "Будьте готові до чудес"