Відома українська телеведуча, фітнес-тренер, зірка шоу "Зважені та щасливі", а також колишня дружина відомого українського боксера В'ячеслава Узелкова, Марина Боржемська активно веде сторінку в соціальній мережі Instagram, де за її життям стежать понад 550 тисяч підписників.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЦього разу Марина детально розповіла про те, як відновити фізичну форму і зміцнити здоров'я після перенесеної коронавірусної інфекції covid-19. За її словами, період відновлення триває від місяця до трьох.
Про це стало відомо завдяки новій публікації Марини Боржемської в мережі Instagram.
"Тренування після ковіда. Багато хто у мене запитуює, як тренуватися після перенесеної хвороби без наслідків для здоров'я. Зараз всі ми звикаємося з постковідними реаліями, і щоб привести своє тіло в норму - в цьому теж є свої нюанси.
Період відновлення триває від місяця до трьох. Так як ковід вражає нервову і м'язову системи, іноді дуже сильно впливає на суглоби. І, безумовно, багато хто не розуміє ступінь ризику і відразу ж після хвороби просяться знову тренуватися. Але я завжди відмовляю таким людям і пояснюю, що вони навіть не розуміють, наскільки великої шкоди завдадуть своєму організму таким чином.
Період відновлення після ковіда триває від місяця до трьох. Все залежить від того, наскільки важко протікало захворювання і які побічні ефекти ви отримали. Тому тренування потрібно починати починати поступово.
Також в цей період дуже важливо дотримуватися режиму харчування, вживати вітаміни. Особливо, групи В. У дуже багатьох людей під час ковида пропадає апетит, ковид може "бити" по ШКТ – з'являється проблема зі стільцем, гострі болі в кишечнику, шлунку. Потрібно налагодити режим харчування: у нас є три прийоми їжі - сніданок, обід і вечеря. Повинна бути систематичність.
Щоразу, коли ми безладно щось закидаємо собі в шлунок, ми знову запускаємо процес травлення. Від цього треба поступово йти. Якщо, наприклад, проміжна пауза між сніданком і обідом велика, я завжди рекомендую додати якийсь перекус. Головне - не солодкий. Це може бути капучино, латте, без цукру, бутербродик або шматочок сиру з кавою.
Але, знову таки, якщо беремо сир і каву, бажано, щоб кава була без молока – тоді це не відбиватиметься на фігурі, не з'являтиметься надлишковий целюліт, на яким дуже часто страждає багато хто, але не розуміють, від чого він з'являється. Якщо ж ми їстимемо продукти правильно - все буде добре.", - поділилася Марина Боржемська.
Раніше повідомляли, колишня Узєлкова Боржемська дала дієві поради, як тримати ідеальну форму на відпочинку.
Як повідомляв Знай.uа, тренер "Зважені та щасливі" Боржемська дала рецепти, які не збільшать боки: "Весняні".
Знай.uа писав, тренер "Зважених та щасливих" похвалилася тілом мрії в купальнику: "Посилено худнемо".
